专家：一次吃8根熟香蕉才能缓解便秘

，微博话题ldquo一次吃8个熟香蕉可以缓解便秘rdquo冲上热搜榜。

医生说，如果想通过吃香蕉补充膳食纤维来缓解便秘，需要吃8到10根甚至更多。香蕉富含膳食纤维、糖和钾离子，能促进胃肠蠕动，通便。

但香蕉的含糖量和热量较高，大量食用可能会对身体产生不良影响。而且未成熟的香蕉中有一种叫单宁酸的物质，与通便背道而驰，有很强的收敛作用，会使粪便干硬，从而加重便秘。

所以吃成熟的香蕉可以起到通便的作用，也就是说要等香蕉皮出现黑点，肉质微软。

此外，石榴、无花果、梨、鲜枣、黑木耳等。有助于缓解便秘；Rdquo因为它们中的膳食纤维含量远高于香蕉。就苹果而言，其通便作用并不比香蕉差，因为苹果中丰富的果胶可以吸收2.5倍自身体积的水分，使粪便变得松软，易于排出。

而黑木耳可以在短时间内吸收肠道内的垃圾ldquo，并将其浓缩排出体外，这就是肠道的清洁。小时工rdquo。